tiistai 7. lokakuuta 2014

Ironman Barcelona by Pekka

Hei. Olen Pekka. Jalkani ovat puhki, mahani on taas ystäväni ja mieleltäni olen nyt itse Zen.
Kuten osa teistä on joko somen tai perinteisen face-to-face -median kautta tiedostanut, päätin viime vuonna, että vuosien sivusta seuraamisen jälkeen testaan minääni triathlonin parissa. Suunnitelmaksi täsmentyi neljän suora: sprintti, perusmatka, puolimatka ja Ironman. Kolme ensimmäistä tiivistän seuraavasti: hauskaa kavereiden kesken, napit kaakossa ja tärkeä oppimiskokemus.

Ironman piti kokea kanssatriatleettien kanssa Kööpenhaminassa, mutta vastoin melkein tarkkoja suunnitelmiani sairastuin riittävästi joutuakseni jättämään kokemuksen väliin. Paikan päällä kisanneiden ja kisaa tällä foorumilla seuranneiden "läheisyydessä" pääsin aika hyviin fiiliksiin. Sitä edisti se, että olin Köpis-viikonlopun perjantaina keskellä pettymystä ja suunnatonta innostusta ilmoittaunut IM Barcelonaan. Vasta ilmoittautumista seuraavana päivänä tapailin tapahtumaa ystäväni Youtuben kanssa ja tajusin, että uinti tapahtuu Välimeressä, joka on Maskun Rivieraa eloisampi ekosysteemi. Tämä äkkäys todentui tuossa mennä viiikonloppuna.

Kah, kun tervehdyin aloin harjoitella kohti kauden päättävää kliimaksia. Oli koko lailla tyhjä olo, kun olin psyykannut itseni liekkeihin Köpistä varten. Suunnattomaksi onneksi Ami, Maria ja Tatu ansaitsivat Konan paikat (paljon tsemppiä matkaan, täällä alkaa olla kisastudio valmis), ja ymmärsin, ettei viimeinen treenijakso tule olemaan yksin puurtamista. Todettaneen nyt, että juuri tästä syystä, uusien ystävien ja armottomien tsemppareiden ansiosta, olen löytänyt uuden, nautittavan puolen urheilemisesta (vuonna 1989 alkanut juoksu-ura kun on ollut vähän köhäinen jatkuvien vammojen vuoksi). Ja sitten takaisin tähän hetkeen.

Istun nyt sohvalla. Jalat pöydällä. Autoin ne siihen käsillä. Niska on vereslihalla ja osa varpaankynsistä on niin tylsistyneitä, että kohta irtaantuvat minusta. Tähän niin onnelliseen hetkeen minut saattoi 3,8-180-42,2 -keikka. Sellainen perussetti. Siitä ei-niin-lyhyesti (sorry kaikki) seuraavia muistikuvia:

Aamu koitti sateisena, aamuyöstä kuulin ukkosen jylisevän. Salamointi valaisi aamuista kosteaa taivaltamista kohti 1,5 km päässä olevaa T1/T2:sta. Iso teltta, jossa vaihdot myöhemmin ottivat sijansa, oli pimeä, koska ukkonen katkaisi sähköt. Kännyköiden valot valaisivat siellä täällä. Sade yltyi. Sähköt tulivat ja menivät. Kaiken takaa kuului merta villitsevä tuuli. Haistoin suolaisen veden ja olin valmis saalistamaan. Jahka olin saanut vaadittavat kujeet ruksitettua, pukeuduin märkäpukuun lämmittelemään ja vedin siinä samalla vahingossa ainoan ennakkogeelini. Se takasi, että olin aika paljon ennen lähtöä melko energinen. Päästyäni vaimokullan käsikynkkään ja saavuttuamme taas 1,5km päähän lähtöpaikalle kävi ilmi, että ukonilman johdosta kisan aloitus siirtyy. Ihan sama, olin jo ihan geeleissä. Odotin, että minua alkaisi jännittämään reilusti. Ei alkanut, mutta en ollut siitä liiemmin pettynyt. Kävi siellä vähän perhosia, mutta ei niin paljon kuin ennen muinoin.

 

Lähdön aika saavutti minua ja etenin ajoissa oudoin askelin kohti lähtökarsinoita. Siellä oli jännittäviä heppuja enemmän kuin omia sormia ja varpaita. Olin silti ihan coolina. Tuulinen meri kun se vain tapaa rauhoittamaan mieltä. Ajatukseni eivät olleet oikein missään, ja yhtäkkiä olinkin sitten uimassa kohti ensimmäisiä poijuja. Tonnin poijulla kellokoukuttunut sieluni laittoi minut pälyilemään kelloa, ja meinasin pakahtua onnesta kun Garmin ilmaisi aikaa käyneen vain 14:40. Myötätuulessa on katsokaas hyvä uida. Pienen matkan perästä ymmärsin kyllä, että 2350m suora pätkä vedetään vastatuuleen-/aallokkoon. Oi sitä riemua. Samainen sieluni toi Garmin-käden eteeni 500m välein ja pikaiset laskutoimitukset kertoivat, että olisin ensimmäisessä vaihdossa ehkä 1:15 startista. Missasin tuon 56 sekunnilla. Matkalla ehkä noin vartin verran pohdin kuumeisesti, että olinko jo pyörtynyt vai vasta pyörtymässä kun olo oli kuin tuoreilla Leviksillä ensimmäisessä kivipesussaan. Nikke Knattertonia ahkerasti seuraanneena arvostin nopeaa päättelyä ja äkkäsin, että uimalasien ote kookkaasta nenävarrestani vain kiristää mieltä, eikä oudossa olossa ole mitään sen kummempaa. Muistelin Kauhasen kommentteja. Pää oli vedessä ja nilkat hienossa asennossa. Yllätyin kun ohittelin muita. Se ei ottanut pattiin juuri yhtään. Hieman sen jälkeen kuvittelin uivani ripuliparvessa ja jätin hengittämättä muutaman kerran. Hyvä kun sitäkin on treenattu (H11). Uidessa havahduin useasti siihen, kuinka vähän pidän suolaisesta vedestä. Todella vähän. Sen lisäksi, että ilmanottoaukkoni tuntuivat kuivuvan, tuo liemi maistui valtavan kamalalta. Join sitä kerran lähinnä vahingossa, en kokeilumielessä. Ripuliparvikuvitelmani auttoi minua olemaan juomatta sitä lisää. Hienoja oppeja nämä.

Jaaha. Loppusuora oli 300m tappelua, mutta se päättyi onneksi kuivalle maalle. Sen verran oli hyvin suunniteltu reitti. Maalla olo oli kuin märällä nahalla. Niska oli hiertynyt auki jo 800m kohdalla mutta mitäs siitä. T1:een käyttämäni aika olisi ollut kärkiluokkaa N60-65 -sarjassa - nopea se ei ollut mutta tarvittavat temput tuli tehtyä.

Yhtäkkiä sitten ajoinkin pyörää. Felt oli iskussa. Taivas oli kirkas, aurinko paistoi. Oli mäki, oli toinen. Sitten oli tasaista. Ihan älyttömän tasaista. Tasainen on nopeaa, kuten arvaatte. Pidin huolen, että pulssi pysyi alhaalla. Ensimmäisen kerran raja taisi tulla vastaan 2 tunnin kohdalla, mutta se oli ylämäen syy. En oikein tajunut kuinka helppoa ajo oli. Vedin perässäni erinäisiä letkoja, olin innostunut possujunan kapteeni. Punaiset posket ja kaikki. Jotkut jopa kehuivat, että hyvin sä vedät, vastasin, että hieno P5 sulla ja jätin kommentoijan ja porukan taakseni. Okei, noin tapahtui vain kerran. Viheltelin vallattomasti, huusin välillä riemusta ja ratkoin matemaattisia pulmia. Lauloinkin välillä. Niin ja muistin syödä kuin ruhtinas. Ja juoda. Kulki kuin ei mitään. Lähestyessäni 2,5 kierroksen koostaman pyöräosuuden loppupätkää olin saalistamassa about 10-15 kaverin letkaa (peesasivat armottomasti toisiaan, ryökäleet). Sain heidät kiinni ylämäen tuntumassa ja aioin olla jakelematta armoa. Voimain tunnoissa suunnittelemani aikeet esti kokemattomuus ja moottoripyörän ääni. Sen sijaan, että olisin toteuttanut diabolisen tekoni alkoinkin himmailin ja ajattelin, että antaa nyt tuomarin ohittaa minut kun kerran tuomari on. Mutta mitä hittoa, mä sainkin siitä penaltya. Onneksi ehdin 177km chip-matolle ennen boxia, ettei sen pätkän keskari laskenut turhasta. Boxissa oli hupaisat heput, jotka todistelivat, että ihan kettuillakseen tuomari sut tänne laittoi - heidän laskujen mukaan siellä pitäisi olla 100 muuta tyyppiä, jotka ajavat muiden hajussa kiinni. Ihan sama. Laitoin siinä boxin poikien kanssa fist pumpit, ja vedin napit kaakkoon ja kohti vaihtoa.

Vaihdossa nauroin. Ääneen. Joroisilla en meinannut saada kamoja vaihdettua kramppien takia ja nyt olin ajanut pidempään ja kovempaa kuin koskaan, eikä se tuntunut missään. Suosittelen näin penalty perheen puolesta noita loppupuolen penaltyjä.

 

Olin ihan innoissani. Todella innoissani. Liian innoissani kun sitä nyt ajattelee (voiko olla liian innoissaan?). En ollut vielä koskaan käynyt tuossa tilanteessa ja nyt se oli pelkkää juhlaa. Laukkasin teltasta ulos kuin pääskynen vaikka pääskynen taitaakin lentää. Kerran Firenzen maratonilla alle silloista ME-vauhtia laukanneena tiesin, että moinen vauhti-iloittelu kostautuu kyllä. Kuulin Sarilta terveisiä Turun ja vähän Havaiin suunnalta ja ajattelin, että odottakaa vain kun näette mun räjähtävän ihan kohta. Tämän alaspäin suuntaavan spiraalin tunnistin 15km:n kohdalla kun reidet kiristyivät kiristymistään. Ei siinä ollut mitään psyykkistä romahdusta menossa. Ihan fysiikka oli pettämässä. Mutta ihan sama, ajattelin, tämä reissu päättyy maaliin, ajattelin heti perään. Neuvojen mukaan pilkoin jäljellä olevan matkan pirstaleiksi ja nimesin kiintopisteet asioiksi, joita sitten hoin hyytyessäni. Oli se auvoisaa. Hapuilin suolaakin selkätaskusta, mutta onneksi vain lyhyeksi jääneet fysiikan opintoni avittivat päättelemään, että sinne hikeen ja päälle kaadettuun veteen ne rakeet ovat sulanneet. Nuolin epätoivoisesti sormiani, ettei kramppeja tulisi. Ei tullut, siitä piti huolen alati hidastuva vauhti. Välillä luulin, että vasen käteni on tunnoton. Nipistelin sitä, kerran purin. Hyvin tunsin ne. 38km:n kohdalla epäilin kahdesti, että reidet kiristyvät niin, että en pysty kohta kävelemään. Entinen minäni olisi huutanut siinä vaiheessa kaikenlaista, haistetellut asvaltille ja rumille taloille tai ihan mille vain, mille ihminen voi sanoa pahasti pettymyksensä keskellä. Rumalle talolle voi sanoa pahasti, ihmiselle ei. Nyt vain ajattelin, että etenen hitainta tahtia urallani (numerolappu päällä), mutta maali se vain silti lähestyy. Sen verran cool olen näin vanhana miehenä. Hoin mikrokiintopisteitä- tuli ruma käännös, musamies ja pomppupätkä, meni kaupunkikäännös ja hajunotko. Edessä oli kohta vain maalisuora, mutta sitä en ollut nimennyt. Se oli vain maalisuora.
 
Näissä kemuissa maalisuora on sininen matto. Sinisellä matolla kuvittelin olevani hidas kramppinen lentokone. Sellainen kun sotaelokuvissa ammutaan alas. Läpsyttelin ylävitosia ja sitten olinkin maalissa. Saavutin tavoitteeni eli maaliviivan, vaikka itse lähtöviivallekin oli aiottua vaikeampi tie. Aika oli yllättävän hyvä kun olin varautunut 10-11 tunnin väliin. Oli nälkä. Näin Sarin. Ihan huippua. Kävin syömään. Vedin navan täyteen kun aavistin, että paha seuraa joka tapauksessa. Kun kamojen haku, hampurilaisaterian viimeistely ja pyörän pakkaus oli suoritettu, oli aika siirtyä yöksi vessaan. Kisan jälkeen fyysinen olemukseni on ollut pahoinvoipa, mutta henkisesti on ihan kiva olla.

Sellainen se on ensimmäinen Ironman-kokemus.

Kiitos kaikille kannustajille, treenikavereille ja tietty Sarille. Te olette ihan parasta. Nyt vain pitää ehkä lunastaa tuo tatuointilupaus.

perjantai 29. elokuuta 2014

Miten Ami nappasi lipun Konaan?

Kisa-aamu

Herätys koiranunesta 3.50, aamiaiselle 3.55 ja heti takaisin ”nukkumaan”. Kuudelta kello soi, torkkua 5min, ylös ja kisakamat päälle. Lähtö kävellen (alkuverra n 1km) hotellilta rannalle n. 6.45. Kisa-alueella n klo 7. Pyörän tarkastus, geelien uudelleenteippausta, pumppaus, märkäpuku päälle ja starttialueelle hyvissä ajoin n. 10min ennen torventöräytystä.

Uinti

Torvi soi klo 7.25 kolmosrivistä liikkeelle Halmeen kanssa oikeasta reunasta. Uinti lähti rennosti liikkeelle ja ekapoijunsyndroomaakaan ei tällä kertaa tullut. Suht isossa ryhmässä peesaillen toiselle poijulle (n. 1km /180 astetta). Vähän ennen toista poijua iso ryhmä punahattuisia ”tulppana”. Päätin ottaa sisäkaarteen ja samalla hukkasin hyvän peesiporukan jotka ilmeisesti kiersivät ulkoa. Siitä eteenpäin uin yksin ja uinti sujui rennosti, yritin välttää turhaa revittelyä, jotta energiaa säästyisi. Ainoa negatiivinen ajatus mitä uinnissa kävi mielessä oli se että häiritsin monen punahattuisen uintia. Uinti sujui helposti loppuun saakka ja matka tuntui lyhyeltä (epäilen vahvasti että on vajaa n. parisataa m). Arvelin uintiaikani olevan luokkaa1.00… 1.02. Positiivinen yllätys oli kun rantauduin ja katsoin Casion näyttävän 55 alkuista (virallinen aika n. 56min). Vaihto sujui yllättävän rivakasti. Olin laittanut kengät polkimiin valmiiksi koska juoksumatka oli melko pitkä. T1:ssä tuli oman ikäryhmän nopein aika, joten kisa sai lentävän lähdön. Jopa paremman mitä uskalsin odottaa.

Pyörä

kuva: thomasrousingkbh

Pyöräilyssä pääpaino oli ehjässä ajossa ja tavoitteena alle 5h aika. Hyvän uinnin ansiosta ”sain” polkea yksin rauhassa n. 80km kunnes kolmen ryhmä ajoi minut kiinni (sitä ennen oli tullut muutama yksittäinen torpedo ohi). Päätin liittyä porukkaan. Ajoin peesirajalla n 150km saakka, jolloin oli pakko pitää vedenheittotauko, koska keskittyminen alkoi jo herpaantua. Poljin suhteellisen hyvällä jalalla loppuun saakka. Huomasin että 5h tekee tiukkaan. Silti olin pyöräilyyn tyytyväinen koska minkäänlaista hyytymistä ei tullut. Fiilikset olivat katossa. Pääsin vaihtoon tavoiteajassa n 6h. Ajattelin että… jes kohta pääsisin ”kotikentälle” ja haave 9h alituksesta vielä eli. (pyörä 5.01)

Mara

Poikkeuksena lyhempiin kisoihin täysmatkan viimeisenä osalajina ei ole juoksua, vaan se on MARATON. Maraton on paljon enemmän, jotkut pitävät sitä jopa uskontona. Minäkin sitä palvoin --90 luvulla. Sub ysiin vaaditaan 2.58. Tiesin sen olevan reenien perusteella mahdollista, mutta samalla myös tiedostin että maratonille ei ole käsikirjoitusta. Se joko kulkee tai ei tai jotain siltä väliltä, koskaan ei voi olla varma saatikaan silloin jos on kyseessä triathlon.

Heti ensimmäisillä askeleilla oli vaikeaa. Ristiselkää alkoi vihloa ja se meni ”kipsiin”. En päässyt juoksuasentoon lainkaan, eteneminen oli tuskaisen vaikeaa, vaikka vauhtia laski niin silti tuska pysyi samana. Mietin mitä voisin tehdä? Vitosen kieppeillä tuli mieleen Helsingin EM kisojen  -94 maraton. Siellä T-P. Kalermo teki vatsalihaksia asfaltilla koska alaselkä oli jumissa. Ajattelin etten ihan yhtä kova jätkä ole, joten aloin etsiä sopivaa alustaa. Ehkä n. 7 km kohdilla reitin vieressä oli pieni nurmikaista minkä sitten hyödynsin. Tein kymmenen vatsaliikettä ripeään tahtiin ja matka jatkui. Vähän selkä helppasi heti, mutta totesin, että olisi pitänyt tehdä mieluummin 30. N. kympin juoksun jälkeen aloin päästä kipsistä eroon ja juoksu alkoi sujua paremmin. Juoksu sujui jollainlailla loppuun vaikkei se missään vaiheessa ”lentoon” noussut. (Mara 3.13)

Maaliin ennätysajassa 9.15,40. Tuska päättyi ja tunteet nousivat pintaan. Enempään en pystynyt, joten tuohon pitää olla tyytyväinen.

Lopuksi vielä kiitokset kaikille seurakavereille sekä huoltojoukoille kannustuksesta ja hauskasta reissusta.

Seuraavaksi kisataan Marian ja Tatun kanssa Tyynellämerellä…

Naantalissa 28.8. 2014

Ami

kuva: Hesu Nummelin

keskiviikko 27. elokuuta 2014

Hesun debyytti Kööpenhaminan Ironmanissa

Näin paljon ei ole jännittänyt sitten poikamme Jussin syntymän...ja siitä on sentään aikaa 35 vuotta.

Nyt kun kisa on ohitse ja palautuminen sujunut vaivatta, on helppoa tehdä yhteenveto. Kun oman elämän visio on voittaa triathlonmestaruus 100v sarjassa niin tämä välietappi oli varsin onnistunut.

Oli hienoa lähteä terveenä reissuun ja muistella kevään infektiotriplaa, sekä ukkovarpaan vaivaa pari viikkoa sitten. Valmistautuminen onnistui ilmeisen hyvin koska kroppa oli levännyt, jopa liiankin levännyt. Viimeisen viikon liikkumattomuus ja herkkujen syönti näkyi sekä housujen kireytenä, että ahdistavana olona kropassa. Onneksi vastaavia fiiliksiä on ollut ennenkin ja ymmärsin että ne eivät ole vakavaa sorttia.


Kisa-aamuna oli onnellisesti poutaa ja metrolle kävellessä tuntui jo jännityskin lievenevän. Viiden aikaan aamulla oli liikkeellä myös väsyneitä juhlijoita, sekä lentoasemalle menijöitä, meidän urheilijoiden lisäksi. En onnistunut saamaan setelirahalla junalippua, mutta siirsin kisajännityksen lipuntarkastajan jännittämiseen, mikä oli hyvä valinta. Uintiosuus tehtiin mereen pengerretyssä laguunissa ja aamuauringon sarastaessa maisema oli huikean hieno. En ollut ainoa, joka pysähtyi ottamaan valokuvia laguunin ylittävältä sillalta.

Olin lähtöalueella puoli kuuden jälkeen ja ukki-osastollakin oli jo muita innokkaita. Rauhallisesti lainailtiin toisiltamme pumppuja, sekä juteltiin niitä näitä fillareita ja varusteita säädellessä. Tunnelma oli valloittava ja hieman unelias vielä. Märkäpuvun pukemisen jälkeen kaipasin varakenkiä mitkä voisi jättää rannalle roskien joukkoon. Loihdin sellaiset muovipusseista ja vanhoista sukista. Lähtöalueella alkoi kuhina, oli Tanskan kansallislaulun vuoro. Sen esitti kaunisääninen naislaulaja rauhallisella tempolla. Kappale tuntui balladilta - hieno esitys.




Kultahattuiset lähtivät matkaan tasan seitsemältä ja me pinkkipipoiset heti perään viittä yli. Päätin edetä omaa vauhtiani ja tehdä täysin oman suoritukseni. Välillä olin hieman hukassa, koska poijuja oli niin vähän mutta toisaalta väylä oli selkeä suunnistaa ilman merkkejäkin. Olisi kannattanut tutustua reittiin tarkemmin niin olisi voinut rauhassa kauhoa. Kääntöpaikka tuli yllättävän nopeasti ja kolmannes matkasta oli taivallettu. Puolivälin jälkeen ajauduin matalaan kohtaan ja nousin seisomaan tyhjentääkseni laseista vettä. Samalla otin hihasta yhden maukkaan geelin : ) nam. Loppumatka meni samaa tahtia ja hyvällä fiiliksellä. Yritin muistella tekniikkaa ja huomasin miten helposti hengitän molemmilta puolilta. Uintiosuudesta nousin hyvissä voimissa ja ilman hoipertelua.

Päätin ottaa myös vaihdot rauhallisesti ja rasvata sopivasti taipeet ja varpaat. Ajokengät ovat treenatessa välillä hiertäneet ja siksi olin voitelun kanssa tarkkana. Vaihtoteltassa oli samaan aikaan Timo Helsingistä ja silloin tiesin että uinti oli mennyt hyvin. Timo tosin ohitti minut heti pyöräosuuden alussa ja meni menojaan. 

Oma fillari löytyi vaivatta ja matkalle lähdin hyvissä voimissa. Alkumatka oli cruisailua keskustan katuja ristiin rastiin. Välillä tiukkojakin mutkia sekä töyssyjä. Tuntui jonkinlaiselta prologilta, ei kisalta. Merenrantaa ajeltiin pohjoiseen ja välillä tuuli oli mukavasti myötäinen. Huikean hienoja taloja, pihoja, autoja, kartanoita ja maisemia. Menin täysin omaa vauhtia muistaen, että matka on pitkä. Päätin pitää ruokailusta huolen ja nautin kevyen Hi5-aterian kolmesti tunnissa. Pari banskun puolikasta ja patukkaa välissä. Palan painikkeeksi urheilujuomaa ja hampaiden huuhteluun tilkka raikasta vettä aina välillä. Ekan kierroksen loppupuolella oli loiva ylämäki, missä kansan kannustus vyörysi molemmilta puolilta, mahtavaa. Myös maaseudulla oli porukoita talojen pihoilla ja pitkin matkaa kannustamassa. Monet paikalliset olivat tehneet tästä itselleen ja ystävilleen todellisen tapahtuman. Toinen kierros alkoi yllättäen ja ihan hyvissä voimissa edelleen. Kauimmaisessa kohdassa alkoi sataa ja tuulla tosi kylmästi. Onneksi olin vaihdossa laittanut, sekä irtohihat että kevyen takin, joten kovin kylmä ei päässyt tulemaan. Ennen viimeistä kahtakymppiä alkoi taas lämmetä ja oli kiva kruisailla kohti T2:sta. Sari tuli juosten vastaan kun ajelin viimeisiä mutkia ennen vaihtopaikkaa. Moikattiin iloisesti toisillemme. Asfaltti oli sateesta märkä ja ilma kolea, joten huikean isot aplodit kannustajille, jotka jaksoivat heilua ja hurrata katujen
varsilla.

Vaihto taas ihan omaan tahtiin ilman hosumista. Laittelin kunnolla taas vaseliinia jalkoihin, kainaloihin ja nivusiin jottei tule hiertymiä. Otin jalkaan SkySpeedit, joilla olen juossut monta maratonia. Oli hyvä valinta. Joku konkareistamme sanoi jossain briiffauksessa (taisi olla Ami) että vasta alle 3.30 aikaa tavoitellessa kannattaa pistää kevyimmät vauhtikengät jalkaan. Irtohihat ja buffin jätin kisa-asun lisäksi päälle jotta sponsorit näkyvät kunnolla maalikuvissa.

Päätin juosta taas ihan omaa juoksuani ja pidin fiilispohjalta vauhtia. Sykemittaria en pitänyt koko kisassa, vain kellon, mistä tarkistin ruoka-ajat. Kaksi ekaa kierrosta meni mukavasti mutta kolmannella alkoi jaloissa kramppailla ja otin taskusta suolakapselin. Laatta lensi sateen kastelemalle kadulle, toinen heti perään. Aika paljon nestettä oli jäänyt mahalaukkuun, ei oikeastaan mitään kiinteää. En kovin tarkkaa yrjöanalyysiä tehnyt mutta ilmeisesti olin hieman ylitankannut nestettä. Olo parani ja jatkoin juoksua hitaammalla vaihteella. Petter pyyhälsi ohi ja kannusti että kolmas kierros on pahin mutta neljäs menee jo helpommin. Petter oli oikeassa. Neljäs kymppi meni ilman välipaloja ja hitaasti kiiruhtamalla jaloissakaan ei tuntunut mitään erityisen pahaa. Suosiolla kävelin mäet. Itse asiassa loppumatkaa motivoivat ne pienet ylämäet, jolloin sai ottaa muutaman kävelyaskeleen.

Viimeiset kilometrit menivät jo fiilistellessä maaliintuloa. En edes haaveillut loppukiristä tai ”pupuloikista” vaan nautin viime metreistä ihan omalla perinteisellä tavallani kädet ylhäällä ja valokuvavirne kasvoilla. Maalissa onnellisena, väsyneenä, viluisena ja hyvissä voimissa.



Jalat toimivat kisan jälkeen melko notkeasti mutta ruoka ei ekana iltana maistunut. Lusikallinen riisiä ja yksi olut meni alas. Yllättävän hyvin tuli myös uni, aamuyöllä kahden jälkeen kroppa alkoi jatkaa juoksua mutta muutama tunti syvää unta teki hyvää. Seuraavana aamuna maistui jo aamupala vaikka kitalaki oli ruvella geelien yliannostuksesta.

Lopuksi muutama ohje itselleni seuraavaan täysmatkaan ja kenties myös muille:

1. Valmistautuminen ja useiden neuvojen kuunteleminen oli hyödyksi. Ristiriitaiset ohjeet ovat rikkaus tässäkin lajissa, ei ole olemassa yhtä oikeaa vastausta.

2. Hotellin sijainti keskellä kisaa ja lähellä maalia oli hyvä valinta. Tosin Operassa, olisi astmaatikko kuollut sänkynsä jo ensimmäisenä yönä. Kokolattiamatto ja tunkkaisen homeinen ilma ei paranna terveenkään hengityselimiä.

3. Uintiosuudelle otan seuraavalla kerralla rannalle hylättävät kengät.

4. Talon puolesta oli tarjolla matkan aikana riittävästi herkkuja joten omien geelien roudaaminen ei ollut tarpeellista.

5. Teen fillariin lokeron tai kupin, mihin voi laittaa vauhdissa vaikkapa banaanin tai patukan.

6. Harjoituspuolella aion parantaa omaa ruokailua ja ottaa mukaan pari vuotta unholassa olleen astangajoogan. Uintia ja pyöräilyä pitää terästää.

7. Korvat peittävä uimalakki olisi mainio ainakin silloin kun vesi on raikasta.

8. Uintiväylään kannattaa tutustua kunnolla ennen kisaa. Huikea kiitos ja kannustus omille ja kaikille kadun vierustoilla hurrannneille kannustajille sekä vapaaehtoisille, ilman teitä ja heitä tämä homma ei olisi
mitään.

Kiitollisena,

Hesu, Ironman

maanantai 18. elokuuta 2014

Iloisia tunnelmia ensimmäisessä Tahko triathlonissa

Viime viikonloppuna starttasi Nilsiän Tahkolla ensimmäinen Tahko triathlon. Tahkolahden
rantaviivalla jännitti noin 350 osallistujan joukossa myös viisi Urheiluliiton triathlonistia. Osallistujia suosivat sekä sää, maisemat että hyvin järjestetty huolto. Tahkolla järjestetty puolimatkan triathlonkilpailu kuuluu Finntriathlon-kilpailujen sarjaan, joista kolme muuta pidettiin Vanajanlinnassa, Vierumäellä sekä perinteisesti Joroisilla. 

Jo edellisenä päivänä saavuttuamme kisapaikalle valottui järjestelyjen toimivuus: kaikki toiminnot oli keskitetty noin kilometrin säteelle. Jos vielä sattui yöpymään Sokos Hotel Tahkovuoressa tai muissa lähialueen majoitusmahdollisuuksissa, löytyi kaikki lyhyen kävelymatkan päästä. Kisainfoja pidettiin sekä edellisen päivän iltana että kisapäivän aamuna. Kisapäivän aattona kilpailijoilla oli  infotilaisuuden yhteydessä mahdollisuus ilmaiseen ruokailuun perinteisessä Pasta Partyssa. Kisajärjestelyjen toimivuudesta antoi oman takuunsa tunnetusti kokenut Finntriathlon-järjestäjäkaarti. Luottamusta ei vähentänyt se, että infoesitys vietiin samalla pohjalla kuin Joroisillakin. Hilpeyttä jännittyneessä kuulijakunnassa herätti korkeintaan uintireitillä mainitut saaret, joita ei Tahkolahdella vielä kisa-aamunakaan näkynyt.

Lähtöjännitystä ilmassa...                                                Kuva Sari Holmström

Kisapäivän aamu valkeni aurinkoisena ja Tahkolahden pinta näytti tyyneltä. Kisasää tuntui lupaavalta niin kisaajien kuin katsojienkin näkökulmasta. Varusteiden vienti ja pyörien tarkastus tapahtui kisa-aamuna. Maali- ja kisakeskusalueena toimivan Piazzan edustan ja samaan paikkaan keskitettyjen vaihtoalueiden välimatkaa oli alle kilometri, joten varusteiden vienti sujui mutkattomasti. Aikaa jännittämiseen ja viime hetken paniikkeihin jäi siis riittävästi ennen starttia. Uinnin lähtö suoritettiin kahdessa erässä. Sinilakkiset miehet starttasivat matkaan kahdeltatoista ja pinkein lakein varustetut naiset ja joukkueet ampaisivat viisi minuuttia miesten perään. Lähtö tapahtui vedestä, Tahkolahden ylittävän sillan edestä. Varsinkin naisten lähdössä oman uintirytmin löysi nopeasti, sillä tilaa oli hyvin, vesi melko tyyni ja porukka hajaantui nopeasti. Henkilökohtaisesti tämä oli suuri helpotus, sillä aallokko ja selkään uivat kanssakilpailijat saavat nopeasti tällaisen heikon uimarin vaihtamaan uintityylin enemmän koirauintia muistuttavaksi. Miesten lähdössä porukkaa oli runsaslukuisemmin, joten säpinää lähtöönkin syntyi näin ollen varmasti enemmän. Katsojille uinti tarjosi hyvät puitteet seuraamiseen, sillä koko uintialue avautui näkyviin ravintola Piazzan terassilta rannasta tai lahden ylittävältä sillalta, jonka ali kilpailijat myös uivat.

Miesten uinnin lähtö alkamassa                                                          Kuva J. S.

Nopean ja hienon uintikokemuksen jälkeen polkaistiin pyöräosuudelle Tahkon mäkisiin maisemiin. Ensimmäisten kilometrien nousu sai jalat lämpenemään nopeasti. Pyöräreitti, pituudeltaan vajaa 40 kilometriä, kierrettiin kahteen kertaan ja sen lisäksi olivat reilu viiden kilometrin siirtymät kierrokselle ja sieltä takaisin vaihtoalueelle. Reitti kulki vaihtelevissa maastoissa. Toisaalta hapottavien ylämäkien jälkeen sai keräillä nopeusmittariin hienoja kilometrivauhteja. Huollot pelasivat pyöräosuudella hyvin: reitin varrella oli kaksi huoltopistettä eli yhteensä neljä mahdollisuutta tankata nestettä tai energiaa.

                                                       Kuva J.S.


Juoksuosuuden mahdolliset nousut hiukan arveluttivat, vaikka järjestäjä lupailikin tasaista juoksureittiä. Huhut uuvuttavasta Tahko Run –juoksusta pilkottivat mielessä, joten lopullinen juoksureitti olikin helpotus. Järjestäjiltä myöhemmin kuulimme, että Tahko Runin rankimmat osuudet oli jätetty pois, sillä kilpailijoita oli Tahkon mäkiin keväällä uupunut yksi jos toinenkin. Juoksureitti kierrettiin jälleen katsojaystävällisesti kahteen kertaan ja se mutkitteli niin asuinaluilla kuin metsäteilläkin. Maasto oli sopivan vaihtelevaa ja ainoa isompi mäkiosuus osui maalialueen tuntumaan. Tälle alueelle oli kerääntynyt luonnollisesti myös  suurin osa yleisöstä, joten juoksun täydellistä ”lässähtämistä” täytyi välttää jo pelkästään imagosyistä. Huoltopisteitä oli yhden kierroksen varrella kolme ja niistä löytyi monipuolisesti kaikkea suolakurkusta geeleihin. Itse jäin juoksuosuudella kelloni temppuillessa kaipaamaan ainoastaan kilometrikylttejä.

Maalialueella oli monella hymy herkässä mahtavan kisapäivän jälkeen. Pia otti hienosti kultaa omassa ikäsarjassaan ja Kimmo vietti syntymäpäiväänsä ensimmäisen puolimatkan kisan parissa kellottaen samalla todella hyvän ajan. Maalialueella saatiin Urheiluliiton porukka, Artturia lukuun ottamatta, kerättyä vielä yhteispotrettiin. 
Yhteiskuvassa Johanna, Kimmo, Pia ja Elina.                                 Kuva J.S.

Lidlin Recovery Arealta sai pirteän värisen Finisher-paidan lisäksi täyttää ehtyneitä energiavarastoja. Tarjolla oli muun muassa paellaa, pastasalaattia, sipsejä, keksejä ja erilaisia juomia. Tarjoilua oli iltaan asti, joten ainakin allekirjoittanut kävi Johannan kanssa hyödyntämässä vielä toisen kierroksen saunomisen päälle. Muiden kilpailijoiden jo kotiutuessa tai valmistautuessa iltajuhliin saimme ihan henkilökohtaista palvelua aina pöytiin tarjoilulla höystettynä. Reippaimmat jatkoivat vielä triathlonhuumaa iltajuhlien merkeissä, osa painui yöpuulle. Todelliset triathlonin megamanit saapuivat myös illan hämärtyessä maaliin. Kuuden päivän aikana kolme täysmatkaa tahkonneet triathleetit saivat uskomattomattoman urakkansa päätökseen. 


Ensimmäisestä Tahko triathlonista jäi todella hyvä fiilis ja järjestelyt toimivat moitteettomasti. Kruununa hienolle kisapäivälle toimi suosiolliset sääolosuhteet: kisaaminen on toki mukavampaa auringonpaisteessa kuin kaatosateessa. Ensi vuonna Tahkolla on tarjolla vielä monipuolisempi valikoima matkoja, joten tällä kokemuksella kisaa voi ehdottomasti suositella ensi vuoden kalentereihin! 

Tuloksia voi käydä lukemassa: http://www.finnresults.fi/tulokset

- Elina -

tiistai 22. heinäkuuta 2014

Triathlonia koko perheen voimin

Kuva Vilma Alanen

Urheilullisen Alasen perheen arki täyttyy treeneistä ja hikipyykistä, kun triathlonia harrastaa kolme perheenjäsentä. Erja innostui aikanaan Harriin tutustumisen myötä kestävyysurheilusta ja perheen tytär Veera lähti harrastukseen mukaan viime syksynä. Treeniseuraa löytyy siis tarvittaessa kotoa, mutta yhteistreeneistä löytyy hyvää apua ja motivaatiota omalle harjoittelulle. Lisäksi oman plussansa harjoitteluun ryhmässä tuo hyvä porukkahenki.

Alasen perheen triathlonistijäsenillä on jokaisella hieman erilainen urheilutausta. Harri on nuoresta asti harrastanut monenlaista urheilua aina suunnistuksesta rata-ammuntaan. Päälajiksi valikoitui lopulta hiihto, jonka hän joutui lopettamaan hengitysongelmien vuoksi 17-vuotiaana. Erjan tavattuaan he aloittivat soutuharrastuksen ja Sulkavan soudut asettuivat kesän kisakalenteriin. Samalla tulivat juoksu ja uinti treenikuvioihin.  Perheenlisäykset ja terveysongelmat toivat taukoja urheiluun, kunnes molemmilla alkoi urheilukipinä syntyä uudelleen: Harri löysi Paimion hiihtoputken aukeamisen myötä uudelleen hiihdon ja massahiihtotapahtumat ja Erja juoksukoulun ja työmatkapyöräilyn kautta innostuksen liikkumiseen. Harrin astman diagnosointi avasi lopulta mahdollisuuden aloittaa jo vuosia houkutellut triathlonharrastus ja mies sai houkuteltua myös vaimonsa mukaan.

– Siinä vaiheessa aloin olla jo täysin hurahtanut urheiluun ja tiedostin myös sen, että kun ikää tulee, kunto ei pysy yllä ellei mitään tee ja jos urheilun keskeyttää, saavutettu kunto katoaa ja pitää taas aloittaa kaikki alusta. Harrin houkuttelemana siirryin harrastamaan triathlonia ja se onkin ollut paras asia ”urheilu-urallani”, Erja muistelee harrastuksen aloittamista.

Vanhimman tyttären Veeran innostus lajiin syntyi eräänä tylsänä marraskuisena iltana, kun hän isän houkuttelemana lähti mukaan kuntopiiriin. Veeralla on urheilutaustana vuosien jalkapalloharrastus. Jatkuvat vammautumiset aiheuttivat motivaation lopahtamista ja hän
Veera otti hienosti hopeaa pikatriathlonin
tytöt alle 19v- sarjassa Finntriathlonissa 2014
Kuva Erja Alanen
joutui niiden vuoksi lopulta jättämään lajin. Jalkapallokentät kutsuisivat edelleen, mutta innostusta vain huvikseen pelailuun ei ole.

Jos pelataan, niin sitten pelataan tosissaan ja tähdätään kultaan, Veera painottaa.


Treenaamalla yhteistä aikaa

Vaikka vauhdit eivät aivan kohtaakaan, harjoittelevat Alaset jonkin verran myös yhdessä.  Yhdessä treenaamiseen vaikuttavat myös muut arjen kuviot.

Aika paljon eri aikaan treenaamme, jotta nuorimmaisen ei tarvitsisi olla mahdottomasti yksin kotona, tietty vauhtierotkin vaikuttavat. Minulle sopii hyvin esimerkiksi viikonloppuisin aikainen treeneihin lähtö ja silloin treenivuoron vaihto tapahtuu luontevasti. Yhdessäkin käydään pitkiä kevyitä treenejä, Harri kertoo.

Erjan ja Veeran vauhdit sopivat paremmin yhteen ja he ovat yhdessä tehneetkin paljon pitkiä lenkkejä. Talven ja kevään aikana he ovat tehneet myös pitkiä sauvakävelylenkkejä metsässä ja pyöräilleet yhdessä.

– Hyvä keino viettää aikaa 18-vuotiaan tyttären kanssa, Erja vinkkaa yhteistreenaamisen hyvistä puolista.

Veeran muutto kotoa Kaarinasta Turkuun kesän alussa on vähentänyt kuitenkin yhdessä harjoittelemista. Myös hänen intensiivinen teatteriharrastuksensa on vienyt aikaa ja energiaa triathlontreenaamiselta. Välillä harjoitukset osuvat päällekkäin triathlontreenien kanssa, mutta Veera on saanut sovitettua aikataulut hienosti.

Aktiivisen perheen arki vaatii aina kompromisseja ja suunnittelua. Tästä huolimatta Alaset kokevat, että kaiken ehtii, kunhan tahtoa ja joustavuutta löytyy.

– Kun ei jää sohvan pohjalle niin kaikenlaista sitä ehtii, tietysti aikamoista eri asioiden yhteen sovittamista tarvitaan jatkuvasti. Mutta kun tahtoa on niin kaikki oleellinen hoituu ennemmin tai myöhemmin, Harri toteaa.

Erja harrastaa triathlonin lisäksi kuorolaulua, eikä muille harrastuksille juuri jääkään aikaa.

Toisaalta ei ole tarvettakaan, olen kaikin puolin tyytyväinen elämääni. Meillä on myös 10-
Erja Juhannustriathlonissa
Kuva Janina Saarnio
vuotias Vilma, jolle myös täytyy löytyä äiti-aikaa. Työt, kotityöt ja liikunta, niitten ympärillä arki aikalailla pyörii. Yhdistän liikuntaa mahdollisimman paljon työmatkoihin – vaihtelevan pituisia työmatkapyöräilylenkkejä ja välillä juoksua siihen päälle, Erja kertoo arkikuvioistaan.

Vaikka arki onkin hektistä, löytyy kotoa aina ymmärrystä, kun molemmat vanhemmat harrastavat samaa lajia: Kummankaan ei tarvitse kuunnella valitusta hikisistä treenivaatteista tai treenaamisesta.


Haasteita ja tavoitteita

Jokaiselta löytyy oma lempilajinsa ja haasteensa harrastuksen lajitriosta. Erjalle jokainen laji on lempilaji, mutta samalla yhtä haastavia.

Uintitekniikka ja sen kehittäminen tulee olemaan aina ja ikuisesti haastavaa ja siinä riittää tekemistä, myös vauhtia olisi mukava saada lisää. Myös pyöräilyyn ja juoksuun pitäisi saada lisää vauhtia ja voimaa, että vähenisi ne ylämäessä ohittajat, Erja miettii omia kehittämisalueitaan. 

Erja kokee juoksun vähiten miellyttävimpänä lajina, mutta onneksi triathlonin monipuolisuuden ansiosta harjoitteluun kuuluu paljon muutakin.

Harrille vuosikymmenien ympärivuotisesta pyöräilystä huolimatta maantiepyörään tottuminen ja vauhdin saaminen oli alkuun haastavaa, mutta sekin on alkanut sujua mukavasti. Myös uinnin suhteen kaiken on saanut opetella alusta alkaen. Kehittymisvaraa löytyy toki aina. Harrilla on kuitenkin uinnin suhteen hyvä motivointiniksi itselleen.

Olen motivoinut itseäni sillä, että jos opin luisteluhiihdossa ihan kilpailukykyiseksi yli 40-vuotiaana, niin kyllä uintikin ennemmin tai myöhemmin alkaa sujua, Harri uskoo.

Veeran lempilajiksi nousee uinti, juurikin sen haastavuuden ja työmäärän vuoksi. Myös juoksu kulkee hyvin ja lenkkarit hän vetääkin jalkaan lähes päivittäin. Pyöräilyn suhteen suurin kipinä on vielä löytymättä, mutta Veera uskoo sen mahdollisesti löytyvän, kunhan vauhdit kasvavat.

Siinä missä lajien haasteet vaihtelevat, myös tavoitteet ovat jokaisella erilaiset. Harrilla kesän päätavoite on Kööpenhaminan Ironman-kilpailu. Ensimmäinen täydenmatkan kisa onkin pitänyt hyvin treeni-intoa yllä ja tavoitteena on selvitä koitoksesta sujuvasti. Tulevaa talvea ajatellen tavoitteet on asetettu maratonhiihtoihin, kuten Finlandiaan ja Botniaan, jos hiihdon harjoittelu onnistuu paremmin kuin viime vuonna. Erjan pääkoitoksena oli puolestaan ensimmäinen puolimatkan kisa Joroisilla. Veeran tavoitteet ovat vielä auki, nyt on tarkoitus treenata ja ensi kesänä katsoa, mihin se riittää. Tavoitteena ovat luonnollisesti mahdollisimman hyvät tulokset. 

Harri Sulkavan souduissa
Kuva Erja Alanen